Test voor hoogsensitieve ouders
Test of jij een hoogsensitieve ouder bent, met de test van Alaine Aron
(grondlegger van de term Hoogsensitiviteit)
Deze test bevat meerdere punten, bekijk ze op je gemak hieronder. Het betreft een indicatie over de mate waarin jij gevoelig, hooggevoelig of hoogsensitief bent. De test kan je eerste aanleiding zijn om er bijvoorbeeld eens wat meer over te gaan lezen. Het kan je aanzetten eens bewuster naar jezelf te leren kijken, zodat je weet wat je dagelijks leven (inclusief de kids die veel van ons vragen) met jou doet. Niemand is hetzelfde, dus vergelijken heeft geen zin. Wel hebben hoogsensitieve personen vaak gemene delers, waardoor ze toch onder dezelfde noemer geplaatst kunnen worden. Met name moeders die hoogsensitief zijn en hun hoogsensitieve kinderen hebben moeite om alle bordjes in de lucht te houden. Daardoor ligt vermoeidheid en voorbij lopen aan jezelf op de loer. Naar mate je eigen inzicht hierin groeit, zal ook je bewustzijn groeien én dat helpt je weer op weg naar een gebalanceerder gezinsleven.
Zet JA bij iedere stelling die (enigszins) opgaat en NEE bij stellingen die niet voor jou gelden.
Iedere JA telt voor 1 punt.
1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
11. Ik schrik gemakkelijk.
12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
22. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
Hoe scoor jij op de HSP test voor volwassenen?
0-7 punten
Je bent waarschijnlijk geen HSP. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is.
Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.
8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief.
Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieven hebben.
15-23 punten
Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP).
Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP’s.
Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.
Tot slot:
Ja, ik ben hoogsensitief en wil er meer over weten, klik dan hier.
Ik weet het niet, ik wil gewoon nog even rustig overleggen, neem dan gerust contact op. Klik hier.
